Penso, dunque mi sento meglio (NUOVA EDIZIONE)

Depressione, ansia, rabbia, attacchi di panico, senso di colpa, scarsa autostima sono alcuni dei problemi che possono rendere la vita piuttosto infelice. Ad essi la psicoterapia cognitiva risponde in modo incisivo, identificando nel pensiero lo «strumento» per modificare lo stato d’animo, con ottimi risultati.

Questo manuale, proposto in una nuova versione aggiornata e ampliata con attività inedite, è un sussidio di autoaiuto: consente al lettore di avviare autonomamente o con il supporto di uno specialista, comunque con i propri tempi e modalità, un percorso di automodificazione personale.

Attraverso l'uso di esercizi e questionari e l'esempio di pazienti i cui progressi vengono illustrati nel corso del libro, il lettore viene aiutato a individuare i problemi emotivi e a preparare «piani» sistematici e straordinariamente efficaci per la loro risoluzione.

Il libro è ampiamente utilizzato come manuale di supporto o integrativo alla psicoterapia cognitiva.

- Presentazione

- Prologo

- Comprendere i problemi

- È il pensiero che conta

- Identicare e valutare gli stati d’animo

- Situazioni, stati d’animo e pensieri

- Pensieri automatici

- Dove sono le prove?

- Pensiero alternativo o equilibrato

- Esperimenti e piani d’azione

- Supposizioni e convinzioni profonde

- Comprendere la depressione

- Comprendere l’ansia

- Comprendere la rabbia, il senso di colpa e la vergogna

- Epilogo

- Appendice